8 Tipps gegen Kopfschmerzen

Der Kopf drückt, wird immer schwerer und die Schmerzen nehmen zu. Kopfschmerzen begegnen uns im Alltag immer wieder und können auf vielerlei Auslöser zurückzuführen sein. Was Sie gegen den Schmerz tun können, erfahren Sie in diesem Beitrag. 

Viel Wasser trinken 

Ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen ist eine Flüssigkeitsmangel. Im Schnitt sollte jeder Mensch am Tag 2,5 Liter Wasser trinken, um den Körper fit, leistungsfähig und hydriert zu halten. Vor allem in den heißen Sommermonaten ist die Aufnahme von Flüssigkeiten besonders wichtig für den Körper. 

Sofern Sie also unter Kopfschmerzen leiden, sollten Sie direkt ein großes Glas Wasser trinken und in der nächsten Stunde versuchen, insgesamt einen Liter zu sich zu nehmen. Die Hydrierung des Körpers kann dabei helfen, dass der Schmerz sich schnell in Luft auflöst. 

Yoga zur Entspannung 

Ein kleines Work-out hat noch niemandem geschadet und auch bei Kopfschmerzen kann Sport helfen. Bitte machen Sie aber kein Cardio-Work-out – dies könnte die Kopfschmerzen verschlimmern. Das Ausführen von Yoga gegen Kopfschmerzen ist eine bewährte Methode. Beim Yoga können Sie sich so richtig entspannen. Durch Lockerungsübungen ist es möglich, den Schmerz zu lösen und so die Kopfschmerzen zu minimieren. 

Ein Spaziergang an der frischen Luft

Eine weitere bewährte Methode ist auch immer das Spazieren an der frischen Luft. Sie können wieder besser durchatmen und durch die Bewegung kommt der Kreislauf in Schwung. Die Kombination aus beidem fördert eine schnelle Linderung des Schmerzes. 

Ätherische Öle 

In der Naturheilkunde werden gerne ätherische Öle gegen Kopfschmerzen eingesetzt. Lavendel- und Pfefferminzöl sind bekannte Öle, um Kopfschmerzen zu lindern. Diese können Sie einfach einige Sekunden einatmen. Innerhalb von wenigen Minuten kann das Schnuppern an ätherischen Ölen direkt zur Milderung von Kopfschmerzen beitragen. 

Schlaf zur Regeneration 

Am Ende hilft immer Schlaf. Beim Schlafen kann der Körper am besten arbeiten, da er sich nicht auf andere Umstände konzentrieren muss. Die Regeneration des Körpers findet somit im Schlaf statt. Sofern Sie die Zeit haben, können Sie ein Nickerchen machen oder sehr früh am Abend zu Bett gehen, um den eigenen Körper von Kopfschmerzen zu befreien. Wie sagt man so schön: Nach dem Schlafen sieht die Welt schon wieder ganz anders aus. 

Bildschirmfreie Pause nehmen 

Ein häufiger Grund für Kopfschmerzen ist das Aufbringen einer hohen Konzentration. Gerade bei Bildschirmarbeiten oder beim Fernsehschauen und surfen muss der Kopf in Sekunden tausende von Eindrücken verarbeiten. Um die Kopfschmerzen zu lindern, sollten Sie daher einige Stunden auf die Nutzung von Bildschirmen verzichten. Lesen Sie stattdessen ein Buch, laufen Sie an der frischen Luft oder machen Sie ein Schäferstündchen. Was es auch ist, es sollte nicht am Bildschirm stattfinden. 

Den Schmerz herausmassieren 

Wenn der Schmerz zu stark ist, hilft meistens nur der Gang zum Physiotherapeuten. Dieser kann gezielt an den Schmerz herantreten und diesen herausmassieren. Wir empfehlen Ihnen, sich von einem Profi massieren zu lassen. Wenn Sie die Massage auf eigene Faust ausführen, kann es passieren, dass Sie falsch massieren und der Schmerz so noch intensiver wird. Beim Physiotherapeuten sind Sie in sicheren Händen. 

Sich aus der Haushaltsapotheke bedienen 

Manchmal ist der Schmerz einfach zu groß, um auf gängige Tipps zurückzugreifen. Aspirin, Ibuprofen und viele weitere Schmerzmittel helfen Ihnen, über den Tag zu kommen. Zwar sollten Sie zunächst versuchen, mit anderen Tipps den Kopfschmerz zu lindern, doch wenn nichts hilft, sollte man sich auch nicht quälen. Sofern Sie immer wieder unter Kopfschmerzen leiden, sollten Sie aber einen Arzt hinzuziehen und nicht zu viele Medikamente auf eigene Faust einnehmen. 

Fazit

Kopfschmerzen haben somit viele Auslöser. Es gibt aber ebenso viele Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern. Die effektivste Methode, um Kopfschmerzen zu lindern, ist aber, dass Sie Ihrem Körper einfach einmal Ruhe gönnen.